¿Te sientes abrumado por tus emociones? ¿Te gustaría aprender a manejarlas mejor y a sentirte más tranquilo y feliz? Si es así, te invito a conocer la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), un enfoque psicológico que te ayuda a identificar y cambiar tus pensamientos irracionales que te causan malestar emocional.
La TREC fue creada por el psicólogo Albert Ellis en los años 50 y se basa en la idea de que no son las situaciones las que nos afectan, sino la forma en que las interpretamos. Por ejemplo, si alguien te rechaza, no es el rechazo lo que te hace sentir triste, sino lo que te dices a ti mismo sobre ese rechazo. Si piensas que eres un fracaso y que nadie te va a querer, te sentirás deprimido. Pero si piensas que el rechazo es una oportunidad para aprender y mejorar, te sentirás motivado.
La TREC te enseña a cuestionar tus pensamientos irracionales y a sustituirlos por otros más racionales y adaptativos. Así, podrás controlar tus emociones y actuar de forma más eficaz y saludable. La TREC es una terapia breve, práctica y orientada a la solución de problemas. Se puede aplicar a diversos trastornos emocionales, como la ansiedad, la depresión, la ira, la baja autoestima o las adicciones.
Si quieres saber más sobre la TREC y cómo puede ayudarte a controlar tus emociones, te invito a contactarme para una sesión. Estaré encantado de atenderte y de acompañarte en tu proceso de cambio.
Psicólogo en línea 