¿Alguna vez te has sentido abrumado por tus emociones? ¿Te gustaría aprender a controlarlas mejor y a evitar que interfieran con tu bienestar? Si es así, quizás te interese conocer la terapia racional emotiva conductual (TREC), un tipo de psicoterapia que te ayuda a identificar y modificar tus pensamientos irracionales que generan emociones negativas.
La TREC fue desarrollada por el psicólogo Albert Ellis en la década de 1950, y se basa en el principio de que no son las situaciones las que nos afectan emocionalmente, sino la forma en que las interpretamos. Según Ellis, existen una serie de creencias irracionales que nos hacen reaccionar de forma exagerada o inadecuada ante los problemas, como por ejemplo:
– Debo ser perfecto y complacer a todo el mundo.
– Los demás deben tratarme siempre bien y de acuerdo a mis expectativas.
– La vida debe ser fácil y sin contratiempos.
Estas creencias nos llevan a experimentar emociones como ansiedad, depresión, ira o culpa, que a su vez afectan a nuestro comportamiento y a nuestra salud. La TREC nos enseña a cuestionar estas creencias y a sustituirlas por otras más racionales y adaptativas, como por ejemplo:
– Soy un ser humano imperfecto y tengo derecho a equivocarme.
– Los demás son libres de actuar como quieran y no puedo controlarlos.
– La vida es difícil y tiene retos, pero puedo afrontarlos con confianza.
Al cambiar nuestra forma de pensar, cambiamos también nuestra forma de sentir y de actuar. La TREC nos ayuda a desarrollar una actitud más positiva y realista ante la vida, y a manejar nuestras emociones de forma más saludable.
Si quieres saber más sobre la TREC o probar sus beneficios, puedes consultar con un profesional cualificado que te guíe en el proceso. También puedes leer libros o artículos sobre el tema, o practicar algunos ejercicios de autoayuda que te ayuden a identificar y modificar tus pensamientos irracionales. Recuerda que tú eres el responsable de tu felicidad, y que puedes aprender a manejar tus emociones con la ayuda de la TREC.
Psicólogo en línea 