La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que te ayuda a identificar y cambiar los pensamientos y creencias irracionales que afectan a tu bienestar emocional y tu comportamiento. La TREC se basa en la idea de que no son las situaciones las que te causan malestar, sino la forma en que las interpretas y las evalúas.
La TREC te enseña a cuestionar tus pensamientos automáticos y a sustituirlos por otros más racionales y adaptativos. De esta manera, puedes reducir tus emociones negativas, como la ansiedad, la depresión, la ira o la culpa, y aumentar tu autoestima, tu confianza y tu seguridad personal.
La TREC también te ayuda a modificar tus hábitos y conductas que te impiden alcanzar tus objetivos o que te generan problemas en tu vida personal, laboral o social. La TREC te propone retos y ejercicios prácticos para que puedas enfrentarte a tus miedos, superar tus dificultades y mejorar tus habilidades sociales.
La TREC es una terapia breve, centrada en el presente y orientada a la solución de problemas. La TREC se puede aplicar a una gran variedad de trastornos psicológicos y situaciones vitales. La TREC es una terapia eficaz, validada científicamente y reconocida internacionalmente.
Si quieres aumentar tu seguridad personal con la terapia racional emotiva conductual, puedes consultar a un psicólogo especializado en esta modalidad terapéutica. El psicólogo te guiará en el proceso de cambio y te proporcionará las herramientas necesarias para que puedas lograr tu bienestar emocional y tu satisfacción personal.
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