¿Sabías que la terapia racional emotiva conductual (TREC) puede ayudarte a mejorar tu autoestima? La TREC es un tipo de psicoterapia que se basa en el principio de que no son las situaciones las que nos afectan emocionalmente, sino la forma en que las interpretamos. Así, la TREC nos enseña a identificar y modificar nuestros pensamientos irracionales, que son aquellos que nos generan emociones negativas y nos impiden alcanzar nuestros objetivos.
La autoestima es el conjunto de creencias y valoraciones que tenemos sobre nosotros mismos. Una baja autoestima puede provocarnos problemas como ansiedad, depresión, inseguridad, miedo al fracaso o dificultades en las relaciones interpersonales. Por el contrario, una alta autoestima nos hace sentir más confiados, optimistas, capaces y satisfechos con nuestra vida.
La TREC nos ayuda a mejorar nuestra autoestima al cuestionar los pensamientos irracionales que nos hacen sentir inferiores, culpables o indignos. Por ejemplo, si pensamos que tenemos que ser perfectos para ser aceptados, que no valemos nada si cometemos un error o que nadie nos quiere por cómo somos, estamos alimentando una baja autoestima. La TREC nos propone sustituir estos pensamientos por otros más racionales, realistas y positivos, que nos permitan aceptarnos y valorarnos tal como somos, con nuestras fortalezas y debilidades.
Si quieres descubrir el poder de la TREC en tu autoestima, te invitamos a leer este artículo donde te explicamos más sobre esta terapia y cómo aplicarla en tu día a día. También puedes contactar con nosotros si deseas recibir un tratamiento personalizado con un profesional especializado en TREC. Recuerda que la autoestima es una habilidad que se puede entrenar y mejorar con la práctica. ¡No esperes más y empieza a quererte más!
Psicólogo en línea 