La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interrelacionados y se influyen mutuamente. Según esta terapia, las creencias irracionales que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo pueden generar emociones negativas y problemas en nuestras relaciones.
Para construir una base sólida para una relación duradera, la TREC nos propone cambiar esas creencias irracionales por otras más racionales, realistas y adaptativas. Algunas de las creencias irracionales más comunes que afectan a las relaciones son:
– Creer que necesitamos la aprobación y el amor de nuestra pareja para ser felices.
– Creer que nuestra pareja debe satisfacer todas nuestras necesidades y expectativas.
– Creer que nuestra pareja no debe cometer errores ni tener defectos.
– Creer que nuestra relación debe ser perfecta y sin conflictos.
Estas creencias pueden generar dependencia emocional, frustración, resentimiento, celos, inseguridad y baja autoestima. Para cambiarlas, la TREC nos ayuda a identificarlas, cuestionarlas y sustituirlas por otras más racionales, como:
– Apreciar y valorar el amor y la aprobación de nuestra pareja, pero no depender de ellos para ser felices.
– Respetar y aceptar las diferencias entre nosotros y nuestra pareja, y negociar las necesidades y expectativas de ambos.
– Reconocer y perdonar los errores y defectos de nuestra pareja, y también los nuestros.
– Aceptar que la relación no es perfecta y que puede haber conflictos, pero que se pueden resolver con comunicación, comprensión y compromiso.
Al cambiar nuestras creencias irracionales por otras más racionales, podemos mejorar nuestra autoestima, nuestra confianza, nuestra comunicación y nuestro afecto con nuestra pareja. Así podemos construir una base sólida para una relación duradera basada en el respeto, la honestidad, el apoyo y el amor.
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