El estrés y la ansiedad son problemas comunes que afectan a muchas personas en el mundo actual. A veces, pueden interferir con nuestra salud, nuestro trabajo y nuestra felicidad. ¿Qué podemos hacer para superarlos?
Una opción es la terapia racional emotiva conductual (TREC), un tipo de psicoterapia que nos ayuda a cambiar nuestros pensamientos y emociones negativas por otros más positivos y racionales. La TREC se basa en la idea de que no son las situaciones las que nos causan estrés y ansiedad, sino la forma en que las interpretamos y las valoramos.
La TREC nos enseña a identificar y cuestionar nuestras creencias irracionales, aquellas que nos hacen sentir mal y que no se ajustan a la realidad. Por ejemplo, si pensamos que tenemos que ser perfectos en todo lo que hacemos, o que todo el mundo tiene que querernos y aprobarnos, estamos creando expectativas irreales que nos generan frustración y ansiedad.
La TREC también nos ayuda a desarrollar habilidades para afrontar los problemas de forma más efectiva y constructiva. En lugar de evitar o huir de las situaciones que nos causan estrés y ansiedad, podemos aprender a enfrentarnos a ellas con confianza y optimismo. Así, podemos reducir nuestro malestar emocional y mejorar nuestra calidad de vida.
La TREC es una terapia breve, práctica y orientada a la acción. Se puede aplicar tanto de forma individual como grupal, y se adapta a las necesidades de cada persona. Si quieres saber más sobre la TREC y cómo puede ayudarte a superar el estrés y la ansiedad, puedes consultar a un profesional cualificado o buscar información en internet.
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