Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las causas más comunes de la pérdida de pasión en una relación de pareja es la presencia de creencias irracionales sobre el amor, el sexo y la intimidad. Estas creencias pueden generar expectativas poco realistas, frustración, culpa y resentimiento, que afectan negativamente a la calidad de la conexión emocional y física entre las personas.
La TREC propone que para reavivar la pasión en tu relación de pareja, es necesario identificar y modificar estas creencias irracionales, y sustituirlas por otras más racionales, flexibles y adaptativas. A continuación, te presentamos algunos ejemplos de creencias irracionales y racionales que puedes aplicar a tu situación:
– Creencia irracional: Mi pareja debe saber lo que me gusta y lo que me excita sin que yo se lo diga. Si tengo que comunicarle mis preferencias o deseos, significa que no me conoce o que no le importo.
– Creencia racional: Mi pareja no puede leer mi mente ni adivinar lo que me gusta y lo que me excita. Si le comunico mis preferencias o deseos, estoy facilitando nuestra comunicación y nuestra compenetración sexual. No se trata de un signo de desconocimiento o desinterés, sino de una oportunidad de aprendizaje y disfrute mutuo.
– Creencia irracional: El sexo debe ser siempre igual o mejor que la primera vez. Si noto algún cambio o disminución en el placer o la intensidad, significa que nuestra relación está decayendo o que hay algún problema.
– Creencia racional: El sexo puede variar en función de muchos factores, como el estado de ánimo, el estrés, la salud, el tiempo o la edad. No tiene sentido comparar el sexo actual con el pasado, sino valorar cada experiencia como única e irrepetible. Un cambio o disminución en el placer o la intensidad no implica necesariamente que nuestra relación esté decayendo o que haya algún problema, sino que podemos buscar soluciones creativas y adaptarnos a las circunstancias.
– Creencia irracional: Mi pareja debe satisfacer todas mis necesidades sexuales y afectivas, y si no lo hace significa que no me quiere o que hay algo malo en mí o en nuestra relación.
– Creencia racional: Mi pareja no tiene la obligación de satisfacer todas mis necesidades sexuales y afectivas, ni yo las suyas. Podemos negociar y buscar acuerdos que nos beneficien a ambos, sin exigir ni sacrificar nada. El amor y el deseo no se miden por la cantidad o la frecuencia de las relaciones sexuales.
– Creencia irracional: Siempre tengo que estar dispuesto/a a tener sexo con mi pareja, aunque no tenga ganas o me sienta cansado/a o estresado/a. Si rechazo una propuesta sexual, estoy dañando nuestra relación y haciendo sufrir a mi pareja.
– Creencia racional: No siempre tengo que estar dispuesto/a a tener sexo con mi pareja, ni él/ella conmigo. Podemos expresar nuestros deseos y nuestras limitaciones con respeto y comprensión, sin sentirnos culpables ni ofendidos. Rechazar una propuesta sexual no significa rechazar a la persona o a la relación.
– Creencia irracional: El sexo debe ser siempre espontáneo, romántico y apasionado. Si planificamos o preparamos el encuentro sexual, estamos perdiendo la magia y la naturalidad de nuestra relación.
– Creencia racional: El sexo puede ser espontáneo, romántico y apasionado, pero también puede ser planificado, divertido y creativo. Planificar o preparar el encuentro sexual no significa perder la magia ni la naturalidad de nuestra relación, sino demostrar interés y cuidado por el otro/a.
Estos son solo algunos ejemplos de cómo podemos aplicar la TREC para reavivar la pasión en nuestra relación de pareja. Lo importante es ser conscientes de cómo nuestras creencias influyen en nuestras emociones y comportamientos, y cómo podemos cambiarlas para mejorar nuestra satisfacción y bienestar.
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