La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se enfoca en ayudarte a cambiar tus pensamientos y emociones negativas que afectan tu comportamiento y tu bienestar. La TREC se basa en la idea de que no son las situaciones las que nos causan problemas, sino las creencias irracionales que tenemos sobre ellas. Estas creencias pueden generar sentimientos de ansiedad, depresión, culpa, enojo o baja autoestima, que a su vez pueden interferir con nuestro amor propio y nuestro autocuidado.
La TREC te enseña a identificar y cuestionar estas creencias irracionales, y a reemplazarlas por otras más racionales y adaptativas. Así, puedes modificar tus emociones y tu conducta de manera más positiva y saludable. La TREC también te ayuda a desarrollar habilidades para afrontar los problemas de la vida cotidiana, y a establecer metas y planes de acción para mejorar tu calidad de vida.
La TREC es una terapia breve, estructurada y orientada a la solución. Se puede aplicar tanto de forma individual como grupal, y se adapta a las necesidades y características de cada persona. La TREC es una terapia eficaz para tratar diversos trastornos psicológicos, como la ansiedad, la depresión, el estrés, las fobias, los problemas de pareja o familiares, la adicción, el trastorno obsesivo-compulsivo o el trastorno de personalidad límite.
Si quieres aprender más sobre la TREC y cómo puede ayudarte a nutrir tu amor propio y tu autocuidado, te invitamos a leer nuestro blog o a contactarnos para solicitar una cita. Estamos aquí para apoyarte y guiarte en tu proceso de cambio y crecimiento personal.
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