Terapia racional emotiva conductual: cultivando una mentalidad de abundancia y positividad
La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestras emociones y comportamientos son el resultado de nuestras creencias y pensamientos. Según esta terapia, muchas de las dificultades que experimentamos en la vida se deben a que tenemos creencias irracionales o distorsionadas que nos generan emociones negativas y nos impiden alcanzar nuestros objetivos.
La TREC nos ayuda a identificar y cuestionar estas creencias irracionales y a reemplazarlas por otras más racionales y adaptativas. De esta forma, podemos cambiar nuestra forma de sentir y actuar, y mejorar nuestro bienestar emocional y nuestra calidad de vida.
Una de las creencias irracionales más comunes es la escasez, que consiste en pensar que no hay suficientes recursos, oportunidades o personas para satisfacer nuestras necesidades o deseos. Esta creencia nos lleva a sentir ansiedad, frustración, envidia o resentimiento, y a actuar de forma competitiva, egoísta o agresiva.
La TREC nos propone cultivar una mentalidad de abundancia, que consiste en pensar que hay suficientes recursos, oportunidades y personas para todos, y que podemos compartirlos y disfrutarlos sin miedo a perderlos. Esta mentalidad nos lleva a sentir gratitud, alegría, generosidad o compasión, y a actuar de forma colaborativa, solidaria o amable.
Otra creencia irracional muy frecuente es la negatividad, que consiste en enfocarnos en los aspectos negativos de la realidad y minimizar o ignorar los positivos. Esta creencia nos hace sentir tristeza, desesperanza, culpa o ira, y nos impide apreciar lo bueno que tenemos o buscar soluciones a nuestros problemas.
La TREC nos sugiere cultivar una mentalidad de positividad, que consiste en reconocer tanto los aspectos negativos como los positivos de la realidad, pero dando más peso a estos últimos. Esta mentalidad nos hace sentir optimismo, confianza, autoestima o entusiasmo, y nos motiva a valorar lo bueno que tenemos o buscar soluciones a nuestros problemas.
La TREC es una terapia práctica y efectiva que nos enseña a cambiar nuestras creencias y pensamientos para cambiar nuestras emociones y comportamientos. Cultivando una mentalidad de abundancia y positividad podemos mejorar nuestra salud mental y nuestra felicidad.
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