La creatividad es una habilidad muy valorada en el mundo actual, pero a veces puede verse afectada por factores como el estrés, la ansiedad o la baja autoestima. ¿Cómo podemos mejorar nuestra capacidad creativa y sentirnos más satisfechos con nosotros mismos? Una posible respuesta es la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC).
La TREC es un tipo de terapia psicológica que relaciona los pensamientos con las emociones y las conductas. Fue creada por el psicólogo Albert Ellis, quien se basó en la filosofía estoica para proponer que no son los hechos los que nos alteran, sino lo que pensamos acerca de ellos.
Según la TREC, muchas veces tenemos creencias irracionales que nos hacen interpretar la realidad de forma distorsionada, generando malestar y bloqueando nuestra creatividad. Algunas de estas creencias son:
– Necesito ser perfecto en todo lo que hago.
– Si no me aprueban los demás, soy un fracaso.
– No puedo cambiar mi forma de ser ni de pensar.
– Si algo puede salir mal, saldrá mal.
Estas creencias nos impiden explorar nuevas posibilidades, nos hacen temer el error y el rechazo, y nos limitan a seguir patrones establecidos. Para superarlas, la TREC nos ayuda a identificarlas, cuestionarlas y sustituirlas por otras más racionales, realistas y flexibles. Por ejemplo:
– No tengo que ser perfecto en todo lo que hago, puedo cometer errores y aprender de ellos.
– No necesito la aprobación de los demás para sentirme bien conmigo mismo, tengo mis propios valores y criterios.
– Puedo cambiar mi forma de ser y de pensar si me lo propongo y trabajo en ello.
– Si algo puede salir mal, puedo buscar soluciones y alternativas.
Al cambiar nuestras creencias, cambiamos también nuestras emociones y nuestras conductas. Nos sentimos más tranquilos, confiados y motivados. Nos atrevemos a probar cosas nuevas, a expresarnos libremente y a disfrutar del proceso creativo.
La TREC es una terapia breve, eficaz y práctica que se puede aplicar tanto individualmente como en grupo. Si quieres mejorar tu creatividad y tu bienestar emocional, te animamos a conocer más sobre esta terapia y a ponerla en práctica.
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