Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las claves para mantener una relación sana y feliz es el sentido del humor. Las parejas que se divierten y juegan juntas tienen más probabilidades de superar los conflictos, reducir el estrés y fortalecer el vínculo afectivo. En este artículo te explicamos cómo la TREC puede ayudarte a mejorar tu relación de pareja a través del humor y el juego.
La TREC es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que no son los acontecimientos los que nos afectan emocionalmente, sino la forma en que los interpretamos. Según esta terapia, muchas de nuestras creencias irracionales nos llevan a experimentar emociones negativas como la ansiedad, la depresión o la ira, que a su vez afectan a nuestra conducta y a nuestra relación con los demás.
Para cambiar estas creencias irracionales, la TREC propone un método que consiste en identificarlas, cuestionarlas y sustituirlas por otras más racionales y adaptativas. De esta forma, podemos modificar nuestras emociones y comportamientos, y mejorar nuestra calidad de vida.
Una de las áreas en las que la TREC puede ser muy útil es la relación de pareja. Muchas veces, las parejas sufren por tener expectativas poco realistas sobre el otro, por exigirse demasiado a sí mismos o al otro, o por no saber comunicarse o resolver los problemas de forma efectiva. Estas situaciones generan malestar, frustración y resentimiento, que pueden deteriorar la relación.
El humor y el juego son dos herramientas que la TREC utiliza para mejorar la relación de pareja. El humor nos ayuda a relativizar los problemas, a ver las cosas desde otra perspectiva y a liberar tensiones. El juego nos permite disfrutar del momento presente, compartir experiencias positivas y expresar nuestro afecto. Ambos contribuyen a crear un clima de confianza, complicidad y alegría en la pareja.
Para incorporar el humor y el juego en tu relación de pareja, la TREC te propone algunos consejos:
– Busca actividades que os gusten a ambos y que os hagan reír. Puede ser ver una película cómica, jugar a un videojuego, hacer un deporte divertido o cualquier otra cosa que os apetezca.
– No te tomes las cosas tan en serio. Aprende a reírte de ti mismo y de las situaciones cotidianas. Evita el sarcasmo y la ironía que puedan herir al otro. Usa el humor para aliviar el estrés, no para aumentarlo.
– Sorprende al otro con gestos inesperados y originales. Puede ser una nota con un mensaje gracioso, un regalo divertido, una broma inocente o una invitación sorpresa. Estos detalles demuestran que te importa el otro y que quieres hacerle feliz.
– No pierdas el contacto físico con tu pareja. Los abrazos, los besos, las caricias y el sexo son formas de comunicar tu amor y tu deseo. Además, liberan endorfinas, las hormonas del bienestar, que te hacen sentir más feliz y relajado.
– Respeta el espacio y el tiempo del otro. No pretendas que tu pareja esté siempre de humor o de juego. Cada uno tiene sus propios ritmos y necesidades. Sé flexible y comprensivo con el otro. No le presiones ni le critiques si no quiere participar en tus propuestas.
El humor y el juego son dos ingredientes esenciales para mantener una relación de pareja sana y feliz. La TREC te ofrece algunas pautas para incorporarlos en tu día a día. Recuerda que lo importante es disfrutar del tiempo que pasas con tu pareja, reír juntos y hacerle saber lo mucho que le quieres.
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