Hola a todos 👋, hoy quiero hablarles de un tema que muchos enfrentan pero pocos se atreven a discutir: la hostilidad crónica. ¿Alguna vez te has preguntado por qué te sientes tan hostil todo el tiempo? 🤯 No estás solo, y hoy quiero arrojar algo de luz sobre este asunto desde la perspectiva de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC).
Causas de la Hostilidad 😡
- Creencias Irracionales: A menudo, la hostilidad se origina en pensamientos y creencias irracionales que tenemos sobre nosotros mismos o los demás. 🧠
- Experiencias Pasadas: Si has tenido una vida llena de conflictos, tu cerebro puede haberse programado para ser «defensivo» como mecanismo de supervivencia. 🛡️
- Ambiente Actual: A veces, la hostilidad es una respuesta al estrés o las demandas de tu entorno. 🌍
¿Cómo abordar la Hostilidad? 💡
- Identificar Creencias Irracionales: El primer paso es identificar esos pensamientos y cuestionarlos. 🤔
- Reformular Pensamientos: Reemplaza los pensamientos negativos por otros más racionales y basados en la realidad. ✨
- Acciones y Cambio de Comportamiento: No sólo se trata de pensar diferente, sino también de actuar diferente. 😇
- Apoyo Profesional: A veces, el camino hacia un estado mental más saludable requiere el apoyo de un profesional. 👨⚕️
Si estás pasando por un momento difícil y necesitas alguien que te guíe a través de tus emociones y pensamientos, te invito a que visites mi terapia en línea. 🌐
Espero que esta charla les haya sido útil. ¡Hasta la próxima! 👋😊
Psicólogo en línea 