La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia cognitivo-conductual que se basa en la idea de que nuestras emociones y conductas están determinadas por nuestros pensamientos y creencias. La TREC propone que muchas de nuestras creencias son irracionales y nos causan malestar innecesario, por lo que es necesario identificarlas y sustituirlas por otras más realistas y adaptativas. La TREC utiliza técnicas cognitivas, emotivas y conductuales para ayudar a las personas a cambiar sus pensamientos y mejorar su bienestar. La TREC es una terapia breve, eficaz y centrada en el presente.
La autocompasión tóxica es una creencia irracional que consiste en sentirse culpable, avergonzado o indigno por haber cometido errores o haber sufrido algún tipo de daño. Esta creencia nos impide aprender de nuestras experiencias y nos hace sentir incapaces de afrontar las dificultades. La TREC nos ayuda a liberarnos de la autocompasión tóxica, enseñándonos a aceptarnos a nosotros mismos con nuestras virtudes y defectos, a perdonarnos por nuestros errores y a valorarnos por nuestros logros. La TREC nos ayuda a desarrollar una actitud más positiva y constructiva hacia nosotros mismos y hacia la vida.
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