Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las principales causas de los problemas de pareja son los conflictos de intereses, es decir, las situaciones en las que cada miembro de la pareja desea o necesita algo diferente y no hay una solución que satisfaga a ambos. Estos conflictos pueden generar frustración, resentimiento, culpa y malestar emocional, afectando negativamente a la calidad de la relación.
¿Cómo podemos manejar los conflictos de intereses de forma constructiva y respetuosa? La TREC nos ofrece algunos consejos basados en el principio de que nuestras emociones y conductas están determinadas por nuestras creencias y pensamientos. Así, si queremos mejorar nuestra relación de pareja, debemos empezar por modificar nuestras creencias irracionales o distorsionadas que nos impiden resolver los conflictos de forma efectiva. Algunas de estas creencias son:
– Creer que nuestra pareja debe satisfacer siempre nuestras necesidades y deseos, y que si no lo hace es porque no nos quiere o no le importamos.
– Creer que tenemos que ceder siempre ante nuestra pareja para evitar el conflicto o el rechazo, y que si no lo hacemos somos egoístas o malas personas.
– Creer que los conflictos son algo negativo e inevitable, y que no se pueden solucionar de forma pacífica y satisfactoria para ambos.
– Creer que nuestra forma de ver las cosas es la única válida y correcta, y que nuestra pareja debe pensar igual que nosotros o aceptar nuestra opinión sin cuestionarla.
Estas creencias nos llevan a adoptar actitudes y comportamientos poco saludables en la relación, como la exigencia, la sumisión, la evitación, la imposición o la agresión. Para cambiar estas creencias, debemos sustituirlas por otras más racionales y adaptativas, como las siguientes:
– Aceptar que nuestra pareja es una persona diferente a nosotros, con sus propias necesidades, deseos y opiniones, y que no tiene la obligación de cumplir siempre con nuestras expectativas.
– Reconocer que tenemos derecho a expresar nuestros intereses y preferencias, y a buscar soluciones que nos beneficien a ambos, sin sentirnos culpables ni egoístas.
– Entender que los conflictos son una oportunidad para conocer mejor a nuestra pareja, para comunicarnos de forma más honesta y profunda, y para encontrar puntos en común y acuerdos que mejoren la relación.
– Respetar el punto de vista de nuestra pareja, aunque no lo compartamos o no lo entendamos, y estar dispuestos a escucharlo con atención y empatía, sin juzgarlo ni criticarlo.
Estas creencias nos ayudan a adoptar actitudes y comportamientos más saludables en la relación, como la negociación, la cooperación, el diálogo, el respeto o la asertividad. Para ponerlas en práctica, podemos seguir estos pasos:
– Identificar el conflicto de intereses: ¿Qué es lo que queremos o necesitamos cada uno? ¿Qué es lo que nos molesta o nos preocupa del otro?
– Expresar nuestros intereses y sentimientos de forma clara y respetuosa: ¿Qué podemos decirle a nuestra pareja para hacerle saber lo que queremos o necesitamos? ¿Cómo podemos expresarle cómo nos sentimos sin atacarlo ni culparlo?
– Escuchar los intereses y sentimientos de nuestra pareja con atención y empatía: ¿Qué es lo que quiere o necesita nuestra pareja? ¿Cómo se siente al respecto? ¿Qué podemos hacer para mostrarle que lo entendemos y lo respetamos?
– Buscar soluciones creativas y flexibles: ¿Qué opciones tenemos para resolver el conflicto? ¿Qué ventajas e inconvenientes tiene cada una? ¿Qué podemos hacer para llegar a un acuerdo que sea justo y beneficioso para ambos?
– Evaluar los resultados: ¿Hemos conseguido resolver el conflicto? ¿Cómo nos sentimos después? ¿Qué hemos aprendido? ¿Qué podemos hacer para prevenir o manejar mejor los conflictos en el futuro?
Siguiendo estos consejos basados en la terapia racional emotiva conductual, podremos manejar los conflictos de intereses en nuestra relación de pareja de forma más positiva y eficaz, mejorando así nuestro bienestar emocional y nuestra satisfacción conyugal.
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