Hey, ¿alguna vez has sentido que la frustración está golpeando tu autoestima como si fueran bolos en una pista? 🎳 Si es así, ¡quédate conmigo! Vamos a sumergirnos en un enfoque asombroso para manejar esto: la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). 🌟
Entendiendo la frustración 🤔
Primero, sepamos que la frustración es una emoción natural. Todos la sentimos cuando no alcanzamos un objetivo o cuando las cosas no salen como queremos. Pero oye, que te sientas frustrado no significa que seas menos capaz o valioso.
Desafiar creencias irracionales 🧠
En TREC, una de las primeras cosas que hacemos es identificar nuestras creencias irracionales. Podrías pensar: «Si estoy frustrado, soy un perdedor.» ¿Te suena familiar? Desafía esa creencia. Pregúntate: ¿realmente ser frustrado hace que todo sobre ti sea malo? 🤨 La respuesta es un NO rotundo.
El poder de la reestructuración cognitiva 🔄
Transforma esa idea irracional en algo más positivo y basado en la realidad. Por ejemplo, «Siento frustración porque soy humano y cometo errores, pero eso no disminuye mi valor como persona.» ¡Boom! 💥
Acciones pequeñas, grandes resultados 🎯
Cuando sientas que la frustración está afectando tu autoestima, toma medidas pequeñas y alcanzables para mejorar la situación. No tienes que solucionar todo de una vez, cada paso cuenta.
No olvides ser amable contigo mismo 🥰
Sé tu propio mejor amigo. El lenguaje que usamos con nosotros mismos es poderoso. Un poco de autocompasión puede marcar una gran diferencia.
Si te has sentido identificado y quieres explorar más sobre cómo la TREC puede ayudarte, no dudes en visitar mi terapia en línea.
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