Hola a todos, ¿alguna vez has sentido que tu vida es como una montaña rusa que no puedes detener? Que todo se mueve tan rápido y tan fuera de control que te sientes como un pasajero en tu propio viaje. Bueno, te entiendo perfectamente y aquí estoy para ayudarte a retomar el control. 🎢🙌
¿Qué es esa sensación? 🤔
Primero, reconozcamos que la sensación de no tener control es totalmente humana. Todos la experimentamos en algún momento. Puede surgir de muchas cosas: trabajo, relaciones, salud, o incluso pequeños eventos cotidianos. En la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), lo primero que hacemos es identificar las creencias irracionales que están alimentando esta sensación.
¡Cambia tu enfoque mental! 🧠
La TREC nos enseña a cuestionar y cambiar esas creencias irracionales. Por ejemplo, podríamos pensar: «Si no tengo control total, entonces soy un fracaso total». Eso es una exageración y lo sabes. El control total es una ilusión. Lo que sí podemos hacer es influir y gestionar cómo reaccionamos ante las cosas. 🔄
Pequeños pasos, grandes cambios 👣
La clave aquí es la acción. En lugar de sentirte atrapado en un ciclo de pensamientos negativos, da un pequeño paso hacia un cambio positivo. Podría ser algo tan simple como hacer ejercicio durante 10 minutos o llamar a un amigo. Al hacerlo, te das cuenta de que sí tienes algún grado de control. 🎯
¡Pide ayuda! 🤗
No estás solo en esto. Si sientes que necesitas más estructura y orientación, considera buscar apoyo profesional. Los terapeutas especializados en TREC pueden ofrecerte herramientas personalizadas para abordar tus inquietudes. 🌈
¿Quieres saber más?
Si te interesa profundizar en cómo retomar el control de tu vida, te invito a consultar mi terapia en línea. Estoy aquí para apoyarte en tu viaje hacia el bienestar. 🌟
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