Hey, ¿quién no ha sentido mariposas en el estómago antes de una presentación importante, una entrevista de trabajo, o incluso antes de una cita especial? 🦋 El estrés previo a eventos cruciales es algo totalmente humano, pero también algo que podemos aprender a manejar. ¿Cómo? Gracias a técnicas provenientes de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). ¡Así es, hoy vamos a explorar algunas formas prácticas de domar ese león rugiente llamado «estrés»! 🦁
1️⃣ Haz un Autoanálisis 🤔
Antes que nada, identifica las ideas irracionales que están causando tu estrés. Pregúntate: ¿Estoy exagerando las consecuencias? ¿Me estoy diciendo a mí mismo que «tengo que» tener éxito en lugar de que «me gustaría» tenerlo?
2️⃣ Desafía esas Ideas 🥊
Una vez identificadas, cuestiónate. ¿Hay pruebas reales para lo que estoy pensando? ¿Es el fin del mundo si las cosas no salen como quiero?
3️⃣ Respiremos 🌬️
Las técnicas de relajación, como la respiración profunda, pueden ser útiles. No subestimes el poder de unos buenos respiros para calmarte.
4️⃣ Enfócate en el Presente 🎯
Vivir en el «aquí y ahora» ayuda a disipar esas nubes negras de pensamientos futuristas catastróficos.
5️⃣ Prepárate pero no te Obsesiones 📝
Haz lo que puedas para prepararte para el evento, pero evita la trampa de la perfección. No existe tal cosa como un evento perfecto.
6️⃣ Habla con Alguien 👫
A veces, compartir tus miedos y expectativas con otra persona puede ofrecer una nueva perspectiva que quizá no habías considerado.
Conclusión 🌟
La Terapia Racional Emotiva Conductual te ofrece herramientas prácticas para enfrentar el estrés previo a eventos importantes. Así que, ¡no más mariposas nerviosas, solo mariposas de emoción y éxito! 🌈
Si te has sentido identificado y quieres profundizar más en técnicas para manejar el estrés, te invito a que agendes una sesión de terapia en línea conmigo a través de psicologo77.com/psicologo-en-linea/
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