La terapia racional emotiva (TRE) es una forma de psicoterapia que te ayuda a identificar y cambiar tus pensamientos y creencias irracionales que te causan estrés y malestar emocional. La TRE se basa en la idea de que no son los acontecimientos los que te afectan, sino la forma en que los interpretas y los evalúas. Por ejemplo, si piensas que necesitas ser perfecto en todo lo que haces, te sentirás ansioso y frustrado cuando cometas un error. Pero si piensas que puedes aprender de tus errores y mejorar, te sentirás más tranquilo y motivado.
La TRE te enseña a cuestionar tus pensamientos y creencias irracionales y a sustituirlos por otros más racionales, realistas y adaptativos. Así podrás reducir tu estrés y mejorar tu bienestar emocional. La TRE también te ayuda a modificar tus emociones y conductas que son consecuencia de tus pensamientos y creencias irracionales. Por ejemplo, si piensas que nadie te quiere, te sentirás triste y solo, y evitarás relacionarte con los demás. Pero si piensas que hay personas que te aprecian y valoran, te sentirás más feliz y seguro, y buscarás el contacto social.
La TRE es una terapia breve, eficaz y práctica que puedes aplicar en tu vida cotidiana. Puedes acceder a la TRE en línea, a través de plataformas digitales que te ofrecen sesiones con profesionales cualificados y recursos para trabajar tus pensamientos y creencias irracionales. La TRE en línea tiene muchas ventajas, como la comodidad, la flexibilidad, la accesibilidad y la privacidad. Además, la TRE en línea ha demostrado ser tan efectiva como la presencial para tratar diversos problemas psicológicos, como la ansiedad, la depresión, la baja autoestima o las fobias.
Si quieres liberar tu mente del estrés cotidiano y mejorar tu calidad de vida, la TRE en línea puede ser una buena opción para ti. La TRE en línea te ofrece la oportunidad de conocer mejor tus pensamientos y creencias irracionales, cambiarlos por otros más racionales y saludables, y desarrollar habilidades para afrontar los retos y dificultades que se presenten en tu día a día.
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