Hola a todos 🙋♀️! Hoy vamos a hablar de un tema que le toca a muchas personas: los sentimientos de inferioridad en el lugar de trabajo. Sí, esas inseguridades que se arrastran cuando ves a tu colega siendo elogiado o cuando te asignan una tarea y no puedes evitar pensar: «¿Y si no soy lo suficientemente bueno?» 😰
Reconoce Tus Pensamientos 🤔
Primero que todo, identifica esos pensamientos negativos. En Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), llamamos a estos pensamientos «ideas irracionales». Son esas ideas que te hacen sentir mal y que no tienen una base lógica.
Desafía Tus Creencias 🤯
Una vez que hayas reconocido esos pensamientos, es hora de cuestionarlos. Pregúntate cosas como: ¿Tiene sentido sentirme inferior si cometo un error? ¿Un error me define como profesional?
Aceptar No Es Conformar 🤗
Aceptar tus limitaciones no significa rendirse. Simplemente, estás siendo realista y eso es crucial para tu bienestar emocional. Aceptar que tienes áreas en las que puedes mejorar te permite enfocarte en ellas de manera proactiva.
Habla, No Te Aísles 🗣️
A veces, compartir tus inseguridades con alguien de confianza puede ofrecer una nueva perspectiva. No estás solo en esto. Otros también tienen sus luchas, y compartir puede ser terapéutico.
Acción! 🏃♂️
Nada cambia si todo sigue igual. Haz un plan y actúa. Establece metas alcanzables y trabaja en ellas. En TREC, te enseñamos cómo hacer esto de una manera que esté alineada con tus emociones y pensamientos.
No olvides, si sientes que necesitas ayuda adicional para manejar estos sentimientos, siempre puedes recurrir a un profesional. Si estás interesado en terapia en línea, te invito a visitar mi página 🌐.
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