Hola a todos 👋, ¿alguna vez te has sentido incómodo o incluso avergonzado al recibir un cumplido? Si es así, no estás solo. Aceptar cumplidos puede ser complicado para muchos de us, pero hoy vamos a hablar de cómo la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) puede ayudarte a enfrentar esta situación de una manera más saludable.
¿Por qué es difícil aceptar cumplidos? 🤔
La primera pregunta que debemos hacernos es: ¿Por qué nos resulta difícil aceptar un cumplido? En muchas ocasiones, las ideas irracionales que tenemos acerca de nosotros mismos y de los demás pueden influir en nuestra capacidad para recibir elogios de manera abierta y honesta. Puedes pensar cosas como «no merezco el elogio» o «si acepto el cumplido, pensarán que soy egocéntrico».
Cómo interviene la TREC 👩⚕️📖
La Terapia Racional Emotiva Conductual, creada por Albert Ellis, nos enseña a identificar, cuestionar y cambiar nuestras creencias irracionales. Al hacer esto, podemos aprender a aceptar cumplidos con más facilidad y genuinidad.
- Identificar la creencia irracional: Reconoce los pensamientos que te impiden aceptar un cumplido. Podría ser algo como «no soy lo suficientemente bueno para merecer esto».
- Desafiar la creencia irracional: Una vez que has identificado la creencia, es hora de cuestionarla. ¿Es realmente cierto que no mereces el elogio? ¿Qué pruebas tienes de ello?
- Cambiar la creencia irracional por una más racional: Finalmente, reemplaza la idea irracional con una más realista y positiva. Algo como «Sí, he trabajado duro y merezco este reconocimiento».
Tareas prácticas 📝
Empieza por aceptar el próximo cumplido que recibas, sin importar lo pequeño que sea. Observa tus pensamientos y sentimientos mientras lo haces. Esto te permitirá practicar y mejorar en el futuro.
Entonces, ¿listo para empezar a aceptar esos elogios como un campeón? 🥳 Si quieres aprender más y trabajar en tu crecimiento personal, te invito a que visites Psicólogo en Línea para más información y asesoramiento profesional.
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