¡Hola a todos! 🙌 Hoy quiero charlar sobre un tema que nos toca de cerca a muchos: cómo mejorar nuestra autoestima en el trabajo. Sabemos que el ambiente laboral puede ser tanto un lugar de realización como de estrés y tensión. Por eso, es fundamental cuidar nuestro bienestar emocional. Para esto, la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) ofrece algunas herramientas prácticas que nos pueden ayudar. ¡Vamos allá! 🚀
Reconoce tus logros 🏆
Es fácil pasar por alto lo que hemos logrado cuando estamos enfocados en nuestras debilidades o errores. Pero detente un momento y reflexiona sobre tus éxitos, por pequeños que sean. Esto contribuye a una visión más equilibrada de ti mismo.
Desafía tus pensamientos irracionales 🤔
Todos tenemos pensamientos que no son del todo lógicos o racionales. Por ejemplo, pensar que debemos ser perfectos en todo momento. Este tipo de creencias pueden dañar nuestra autoestima. Cuestiónate: ¿es esto realmente cierto? ¿Qué evidencia tengo?
Comunicación asertiva 🗨️
Hablar claro sobre lo que necesitamos o queremos puede ser un impulso significativo para nuestra autoestima. No se trata de ser agresivo, sino de expresar nuestras opiniones y necesidades de forma honesta y respetuosa.
Aprende a decir «no» ❌
Uno de los mayores ladrones de autoestima en el trabajo es la incapacidad de decir «no». No puedes agradar a todos todo el tiempo. Aprender a decir «no» cuando es necesario te empodera y ayuda a establecer límites saludables.
Busca apoyo social 👫
Rodearte de personas que te apoyen y te alienten es vital para mantener una autoestima saludable. No subestimes el poder de una buena red de apoyo.
Espero que estos consejos te sean de utilidad para fortalecer tu autoestima en el ámbito laboral. Para una asesoría más personalizada, te invito a que explores más sobre este tema en mi terapia en línea. Aquí tienes el enlace para más información: Terapia en línea con Psicólogo77
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