¡Hola a todos! ¿Alguna vez te has sentido nervioso o ansioso antes de asistir a una fiesta, una boda o incluso una reunión casual con amigos? Si es así, ¡no estás solo! Hoy vamos a hablar sobre cómo puedes usar la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) para controlar y quizás incluso eliminar ese estrés social. 🌈🤗
Entendiendo las Creencias Irracionales 🤔
Primero, es crucial entender que nuestras emociones están en gran medida influenciadas por nuestras creencias. En la TREC, identificamos y desafiamos esas creencias irracionales que nos causan estrés. Por ejemplo, podrías pensar: «Si no doy una buena impresión, será terrible». Esa es una creencia irracional que podría generar mucho estrés. 🤯
Cuestiona tus Pensamientos 🧐
Aquí es donde entran las preguntas poderosas. ¿Es realmente «terrible» si la gente no se impresiona con tu discurso o tu atuendo? ¿O simplemente es algo incómodo, pero que puedes superar? Al cuestionar tus pensamientos, puedes encontrar una forma más racional de ver las cosas. 🎯
Refuerza el Pensamiento Racional 📝
Una vez que hayas reformulado tus creencias, practica estas nuevas perspectivas racionalizadas. Antes de un evento social, repite pensamientos como «No es el fin del mundo si las cosas no salen como quiero». 🔄
Tareas para Casa 🏡
Prueba ir a un evento social con la mente abierta, dispuesto a cometer errores y aprender de ellos. Al hacerlo, te das el permiso de ser humano, y eso por sí solo puede ser muy liberador. 🌟
Si estás interesado en aprender más y tal vez necesitas un poco de ayuda personalizada, ¡estoy aquí para ayudarte! Puedes agendar una sesión de terapia en línea conmigo aquí: Psicólogo en línea.
Espero que este contenido sea de valor para todos. ¡Hasta la próxima! 👋😊
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