Hola a todos, ¿alguna vez han sentido que su ansiedad se convierte en un tercero no deseado en su relación? No se preocupen, no están solos. Muchos de nosotros sentimos ansiedad en nuestras relaciones en algún momento, y eso puede hacer que comprometerse se sienta como una montaña imposible de escalar. Pero, hey, tengo algunas buenas noticias: la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) puede ser una excelente forma de enfrentar este problema. 🌈🌟
¿Por qué la ansiedad afecta el compromiso? 🤔
La ansiedad a menudo nos hace pensar en escenarios catastróficos. Puede que empieces a cuestionarte: «¿Y si mi pareja me deja?», «¿Y si no soy lo suficientemente bueno/a?» o «¿Qué pasa si algo va mal?». Estos pensamientos pueden crear un ciclo de ansiedad que te hace querer huir en lugar de comprometerte.
La TREC al rescate 🦸♀️🦸♂️
La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) nos ayuda a desafiar esos pensamientos irracionales y a reemplazarlos con otros más realistas y saludables. De esta forma, puedes dejar de ser tu peor enemigo y empezar a ser tu mejor aliado en la relación. 🤗
Pasos básicos para aplicar la TREC 👣
- Identificar el pensamiento irracional: «No puedo comprometerme porque algo malo pasará.»
- Desafiar el pensamiento: Pregúntate si hay pruebas reales que respalden esa idea.
- Reformular la idea: «Es natural tener miedos, pero no debo dejar que me paralicen.»
- Aplicar un nuevo comportamiento: Tomar pequeños pasos hacia el compromiso y evaluar cómo te sientes.
Si sientes que la ansiedad está afectando seriamente tu capacidad de compromiso en una relación, te recomiendo que busques ayuda profesional. La terapia en línea puede ser un excelente lugar para empezar. Para saber más, visita psicologo77.com/psicologo-en-linea/. 🌐👨⚕️
Psicólogo en línea 