La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que te ayuda a identificar y cambiar los pensamientos y creencias irracionales que afectan a tu autoestima y confianza. Estos pensamientos pueden ser negativos, exagerados o irracionales, y pueden provocar emociones y comportamientos que te impiden alcanzar tus objetivos o disfrutar de tu vida.
La TREC se basa en el principio de que no son las situaciones las que causan tus problemas emocionales, sino la forma en que las interpretas y las evalúas. Por ejemplo, si crees que tienes que ser perfecto en todo lo que haces, es probable que te sientas ansioso, frustrado o deprimido cuando cometes un error o no cumples con tus expectativas. En cambio, si aceptas que eres un ser humano imperfecto y que puedes aprender de tus errores, te sentirás más tranquilo, motivado y seguro.
La TREC te enseña a cuestionar tus pensamientos irracionales y a sustituirlos por otros más racionales, lógicos y positivos. También te ayuda a desarrollar habilidades para afrontar las situaciones difíciles y para expresar tus emociones de forma adecuada. Así, podrás cultivar la confianza en tus habilidades y en ti mismo, y mejorar tu bienestar personal y profesional.
Psicólogo en línea 