¡Hola a todos! 👋 ¿Alguna vez se han sentido como una montaña rusa emocional? Suben, bajan, y todo en un corto periodo de tiempo. Si es así, quizás estén familiarizados con el trastorno ciclotímico. Pero no se preocupen, hoy vamos a hablar de cómo manejar esos vaivenes emocionales utilizando la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). ¡Vamos allá! 🚀
¿Qué es el Trastorno Ciclotímico? 🤔
El trastorno ciclotímico es una condición que causa oscilaciones emocionales, pero no tan extremas como en el trastorno bipolar. Podría decirse que es como el «hermano menor» del trastorno bipolar. Aunque no es tan severo, sí puede ser lo suficientemente perturbador como para afectar tu calidad de vida.
Terapia Racional Emotiva Conductual al Rescate 🦸♀️🦸♂️
La TREC se basa en la idea de que nuestras emociones y comportamientos están influenciados por nuestros pensamientos. Así que, si cambiamos la forma de pensar, podemos cambiar cómo nos sentimos y cómo actuamos. ¡Genial, ¿verdad?! 🌟
Estrategias Prácticas 🛠️
- Identificación de Pensamientos Irracionales: Si te das cuenta que estás cayendo en una espiral de emociones, detente un momento y trata de identificar qué pensamientos están detrás de ello.
- Cuestionamiento y Debate: Desafía esos pensamientos. Pregúntate si realmente tienen sentido o si son exagerados. 💡
- Reformulación Cognitiva: Cambia esos pensamientos irracionales por otros más realistas y equilibrados.
- Técnicas de Relajación: Además de trabajar en tus pensamientos, las técnicas como la respiración profunda pueden ayudarte a mantener el equilibrio emocional.
- Acción Conductual: A veces, la mejor manera de cambiar cómo te sientes es cambiando lo que haces. Así que, ¡mueve ese cuerpo! 🕺💃
Si te sientes abrumado por tus emociones y sientes que necesitas más apoyo, no dudes en buscar ayuda profesional. Puedes recibir terapia en línea desde la comodidad de tu casa en psicologo77.com/psicologo-en-linea/. 🌐
Espero que este tema les haya ofrecido valor. ¡Nos vemos en la próxima charla! 👋💖
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