Terapia racional emotiva en línea: rompiendo el ciclo de pensamientos negativos relacionados con el estrés
El estrés es una reacción natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o excesivo, puede afectar negativamente nuestra salud física y mental.
Una de las formas en que el estrés nos afecta es a través de los pensamientos negativos que generamos en respuesta a los eventos estresantes. Estos pensamientos pueden ser irracionales, exagerados o distorsionados, y nos hacen sentir ansiosos, deprimidos o enojados.
La terapia racional emotiva (TRE) es un tipo de psicoterapia que nos ayuda a identificar y cambiar estos pensamientos negativos por otros más racionales, realistas y positivos. La TRE se basa en el principio de que no son las situaciones las que nos causan emociones negativas, sino la forma en que las interpretamos.
La TRE se puede realizar de forma presencial o en línea, con la ayuda de un terapeuta profesional que nos guía y apoya en el proceso. La terapia en línea tiene la ventaja de ser más accesible, flexible y económica que la presencial, y ofrece los mismos beneficios.
En este artículo te explicamos cómo funciona la terapia racional emotiva en línea, qué beneficios tiene y cómo puedes acceder a ella si te interesa probarla. Para ilustrar cómo la TRE puede ayudarte a romper el ciclo de pensamientos negativos relacionados con el estrés, te presentamos un ejemplo de una persona que se sometió a esta terapia y logró mejorar su bienestar emocional.
María es una mujer de 35 años que trabaja como contable en una empresa. Desde hace unos meses, se siente muy estresada por la carga de trabajo y la presión de su jefe. A menudo se dice a sí misma cosas como «No soy capaz de hacer todo lo que me piden», «Voy a perder mi empleo si no rindo al máximo», «Soy una fracasada». Estos pensamientos le provocan ansiedad, tristeza e irritabilidad, y le dificultan concentrarse y disfrutar de su vida.
María decide buscar ayuda profesional y se inscribe en un programa de terapia racional emotiva en línea. A través de una plataforma web, se comunica con su terapeuta, quien le enseña a identificar sus pensamientos negativos y a cuestionarlos con preguntas como «¿Qué evidencia tengo para pensar así?», «¿Qué otras formas hay de ver la situación?», «¿Qué consecuencias tiene para mí pensar así?».
Con la práctica, María aprende a reemplazar sus pensamientos negativos por otros más racionales y positivos, como «Soy capaz de hacer mi trabajo bien si me organizo y priorizo», «No dependo solo de mi rendimiento para mantener mi empleo», «Tengo muchas cualidades y logros que me hacen sentir orgullosa». Estos pensamientos le ayudan a reducir su nivel de estrés y a mejorar su autoestima y su estado de ánimo.
María sigue asistiendo a las sesiones de terapia en línea hasta que se siente más segura y tranquila. La terapia le ha servido para romper el ciclo de pensamientos negativos relacionados con el estrés y para desarrollar habilidades para enfrentar los desafíos de su vida laboral y personal.
Como conclusión, podemos decir que la terapia racional emotiva en línea es una opción eficaz y conveniente para las personas que sufren de estrés y quieren mejorar su salud mental. La TRE les permite aprender a pensar de forma más positiva y racional, lo que les ayuda a sentirse mejor consigo mismas y con su entorno. Si te interesa probar esta terapia, puedes buscar un terapeuta profesional que ofrezca este servicio en línea y empezar a cambiar tu forma de pensar y sentir.
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