Aceptación y autenticidad: la base de una autoestima sólida con la terapia racional emotiva conductual
La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos, de nuestras capacidades, cualidades y defectos. Es un aspecto fundamental para nuestro bienestar psicológico y emocional, ya que influye en cómo nos relacionamos con los demás, cómo afrontamos los problemas y cómo nos sentimos en general.
Sin embargo, muchas veces nuestra autoestima se ve afectada por creencias irracionales, exigencias y comparaciones que nos hacen sentir inferiores, insatisfechos o culpables. Estas creencias pueden provenir de nuestra educación, nuestra cultura o nuestras experiencias previas, y nos impiden aceptarnos y valorarnos tal como somos.
La terapia racional emotiva conductual (TREC) es un tipo de psicoterapia que nos ayuda a identificar y modificar estas creencias irracionales, sustituyéndolas por otras más racionales, flexibles y adaptativas. De esta forma, podemos mejorar nuestra autoestima y desarrollar una actitud más positiva hacia nosotros mismos y hacia la vida.
La TREC se basa en dos principios fundamentales: la aceptación y la autenticidad. La aceptación implica reconocer y asumir nuestra realidad, tanto interna como externa, sin negarla ni juzgarla. La autenticidad implica expresar y actuar de acuerdo con nuestros valores, intereses y preferencias, sin dejarnos llevar por lo que los demás esperan o aprueban de nosotros.
Estos dos principios nos permiten desarrollar una autoestima sólida, basada en el respeto, la confianza y la satisfacción personal. Al aceptarnos y ser auténticos, podemos sentirnos más libres, felices y realizados. Además, podemos mejorar nuestras relaciones con los demás, ya que podemos comunicarnos de forma más honesta, asertiva y empática.
La TREC es una terapia breve, práctica y eficaz para mejorar nuestra autoestima y nuestro bienestar. Si quieres aprender a aceptarte y a ser más auténtico, te invitamos a contactar con nosotros y a conocer más sobre este enfoque terapéutico.
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