¡Hola a todos! ✨
Todos enfrentamos momentos difíciles en nuestras vidas, y es normal sentirnos abrumados, especialmente en tiempos de crisis. Sin embargo, hay formas de manejar ese estrés y no dejar que se apodere de nosotros. Hoy, vamos a charlar sobre cómo hacerlo desde una perspectiva de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). ¡Vamos allá! 🚀
- Reconoce tus pensamientos irracionales 🧠: La TREC nos enseña que no son los eventos en sí los que nos perturban, sino nuestras creencias acerca de esos eventos. Pregúntate: ¿Estoy exagerando la situación? ¿Estoy prediciendo el peor escenario posible sin pruebas reales?
- Desafía esos pensamientos 💭: Una vez que identifiques esas creencias irracionales, ¡cuestiónalas! ¿Hay evidencia real para respaldar ese pensamiento? ¿Hay otras formas de ver la situación?
- Reemplaza con pensamientos racionales 🔄: En lugar de decir «Todo va a salir mal», intenta pensar «Hago lo mejor que puedo y enfrentaré los desafíos a medida que vengan».
- Practica la aceptación 🤲: Aceptar no significa resignarse, sino comprender que hay cosas que no podemos controlar. Enfócate en lo que sí puedes cambiar y deja ir lo demás.
- Toma un respiro 💨: Cuando sientas que el estrés te está superando, tómate un momento para respirar profundamente, meditar o simplemente alejarte de la situación.
- Habla con alguien de confianza 👥: Compartir tus sentimientos y preocupaciones con alguien puede ayudarte a ver las cosas desde otra perspectiva y sentirte apoyado.
- Encuentra maneras de relajarte 🌸: Ya sea escuchar música, leer, hacer ejercicio o practicar yoga, encuentra lo que te ayuda a calmarte y hazlo regularmente.
Recuerda, todos enfrentamos estrés, especialmente en tiempos de crisis, pero con las herramientas adecuadas y una mentalidad positiva, podemos superarlo y salir adelante. Si sientes que necesitas apoyo adicional, no dudes en buscar ayuda profesional.
¿Quieres saber más y recibir ayuda directa? Te invito a visitar psicologo77.com/psicologo-en-linea/ para asistir a una terapia en línea conmigo. Y si te ha parecido útil esta charla, ¡comparte en tus redes sociales! 📲 ¡Hasta la próxima! 😊
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