¡Hola a todos! 🤗 ¿Sabías que la forma en que ves el mundo empieza desde dentro de ti? Sí, has oído bien. Hoy, vamos a sumergirnos en el fascinante mundo de la Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC) para entender cómo podemos construir una mentalidad positiva sobre nosotros mismos. 🌈
Identifica tus pensamientos negativos 🕵️♂️
Primero que nada, pon en pausa ese juicio negativo que tienes sobre ti. Estos pensamientos suelen ser automáticos y, muchas veces, ni siquiera somos conscientes de ellos. Pero pueden causar un daño real. Identifica esos pensamientos para saber dónde empezar.
Desafía tus creencias irracionales 🤔
Estas son las pequeñas mentiras que te cuentas, como «no soy suficiente» o «siempre fracaso». En la TREC, te enseñamos a cuestionar estos pensamientos y reemplazarlos por ideas más realistas y positivas.
Enfoca tus emociones 🎯
No puedes controlar lo que sucede a tu alrededor, pero sí puedes controlar cómo reaccionas. Practicar la gratitud y el mindfulness son excelentes formas de canalizar tus emociones hacia un estado más positivo.
Acciones, acciones, acciones! 🏃♀️
No solo de pensamientos vive el hombre. Las acciones también son clave para construir una mentalidad positiva. Establece pequeñas metas y cumple con ellas. Al hacerlo, te sentirás más competente y seguro de ti mismo.
Celebra tus victorias 🎉
No importa cuán pequeñas sean, celebra tus logros. Este simple acto te ayuda a reforzar el ciclo de pensamiento positivo y te impulsa a alcanzar metas más grandes.
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