La ansiedad es una reacción natural ante situaciones de amenaza, incertidumbre o estrés. Sin embargo, cuando se vuelve excesiva, puede interferir con nuestra calidad de vida y nuestro bienestar emocional. En tiempos de crisis, como la que estamos viviendo por la pandemia de COVID-19, es normal que muchas personas experimenten niveles más altos de ansiedad y preocupación. ¿Qué podemos hacer para manejarla de forma efectiva?
Una de las opciones más recomendadas por los expertos es la terapia cognitivo conductual (TCC), un tipo de intervención psicológica que se basa en modificar los pensamientos y las conductas que generan o mantienen la ansiedad. La TCC nos ayuda a identificar y cuestionar las creencias irracionales o distorsionadas que nos provocan malestar, y a reemplazarlas por otras más realistas y adaptativas. También nos enseña a enfrentar gradualmente las situaciones que nos causan temor o evitación, y a desarrollar habilidades de relajación y afrontamiento.
La TCC ha demostrado ser eficaz para tratar diversos trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, el trastorno obsesivo compulsivo o el trastorno por estrés postraumático. Además, se puede aplicar tanto de forma individual como grupal, y en diferentes formatos: presencial, telefónico o en línea. La duración y la frecuencia de las sesiones dependerán de las necesidades y objetivos de cada persona.
Si estás interesado en recibir terapia cognitivo conductual para manejar tu ansiedad en tiempos de crisis, puedes consultar con un profesional cualificado que te oriente y te ofrezca el tratamiento más adecuado para tu caso. Recuerda que cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física, y que no estás solo en esta situación. La TCC puede ser una herramienta muy útil para superar tus miedos y mejorar tu calidad de vida.
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