Hola a todos, 🌈
Primero que nada, quiero hablarles sobre un sentimiento que muchos de nosotros hemos experimentado en algún punto de nuestras vidas: la ansiedad. Es esa sensación de inquietud, ese cosquilleo en el estómago que sentimos cuando estamos preocupados o temerosos. Y, a veces, esta ansiedad puede estar relacionada con nuestras relaciones amorosas. ¿Te suena familiar? Si es así, sigue leyendo. 📖✨
La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) nos enseña que nuestras emociones, como la ansiedad, están influenciadas por nuestros pensamientos y creencias. Si sientes ansiedad sobre el futuro de tu relación, es probable que estés teniendo ciertas «exigencias» o creencias irracionales. Por ejemplo, podrías pensar: «Necesito tener la certeza de que mi relación durará para siempre», o «Debe ser perfecta nuestra relación». Estas exigencias pueden llevar a respuestas emocionales intensas como condenación, tremendismo o baja tolerancia a la frustración. 😰
Pero, ¿qué podemos hacer al respecto? Aquí hay algunas ideas basadas en la filosofía de la TREC:
- Responsabilidad emocional vs. irresponsabilidad emocional: Reconoce que eres responsable de tus propias emociones. La ansiedad es una respuesta a tus pensamientos, no a la realidad objetiva. 🧠💭
- Flexibilidad vs. rigidez: En vez de pensar en términos absolutos («mi relación DEBE ser perfecta»), trata de ser más flexible y realista. Las relaciones tienen altibajos, y eso está bien. 🌊
- Asumir riesgos vs. control absoluto: La vida y las relaciones tienen incertidumbres. Asumir riesgos, como confiar en tu pareja y en la relación, puede ser recompensante. No podemos controlar todo, y eso está bien. ❤️
- Pensamiento científico vs. pensamiento mágico: Evalúa tus creencias y pensamientos. ¿Tienen base en la realidad? ¿O son solo temores infundados? 🧐
- Aceptar la incertidumbre vs. certeza absoluta: El futuro es incierto, y eso puede ser inquietante. Pero en lugar de buscar certezas, trata de aceptar y abrazar la incertidumbre. 🌌
Recuerda, si sientes que la ansiedad está afectando tu relación o cualquier aspecto de tu vida, es importante buscar ayuda. Un profesional en terapia, como yo, puede ofrecerte herramientas y estrategias para manejar y superar estos sentimientos.
Si te ha resonado lo que has leído y sientes que podrías beneficiarte de una charla más profunda, te invito a conocer más sobre la terapia en línea que ofrezco en https://psicologo77.com/psicologo-en-linea/. 🌐 Y si consideras que esta información puede ayudar a alguien más, ¡no dudes en compartirla en tus redes sociales! 🚀📲
Juntos, podemos aprender a navegar las emociones y construir relaciones más saludables y felices. 💞🤝
¡Hasta pronto y cuídense mucho! 😊🌸
Psicólogo en línea 