¡Hola a todos! 🌟 Hoy vamos a adentrarnos en un tema que, estoy seguro, ha tocado de alguna manera la vida de muchos de ustedes: la depresión y cómo está íntimamente ligada a nuestra autoestima.
Primero, hablemos un poco sobre la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). Esta terapia, creada por Albert Ellis, se basa en la idea de que nuestras emociones y comportamientos están influenciados no solo por los eventos externos, sino también por cómo interpretamos y pensamos sobre esos eventos. Así es, no es solo lo que nos pasa, sino cómo lo vemos. 🤔
Ahora, adentrándonos en nuestro tema principal: la depresión. Es una emoción que puede ser increíblemente abrumadora. Nos sentimos atrapados, sin salida, y a menudo pensamos que nada tiene sentido. Pero, ¿sabías que gran parte de esos sentimientos pueden originarse en cómo nos vemos a nosotros mismos? Sí, estoy hablando de la autoestima. 🌦️💔
Una autoestima baja puede llevarnos a tener pensamientos distorsionados sobre nosotros mismos, como «No soy lo suficientemente bueno» o «Siempre arruino todo». Estas exigencias, como las llamamos en la TREC, pueden ser de aprobación, amor, éxito, entre otras, y nos llevan a respuestas de condenación, tremendismo o baja tolerancia a la frustración. Cuando permitimos que estas exigencias y respuestas dominen nuestra mente, la depresión encuentra un hogar en nuestro ser. 🌪️
Entonces, ¿cómo abordamos este problema desde la TREC? A través del debate. Debatiendo nuestros pensamientos, desafiándolos y buscando evidencias reales para respaldarlos o refutarlos. Y el estilo puede variar: puede ser lógico, filosófico, humorístico o incluso metafórico. El objetivo es cambiar esa exigencia y convertirla en un simple deseo o preferencia, aceptar la realidad, relativizar la situación y, sobre todo, aprender a tolerar la frustración. 🌈✨
¿Suena desafiante? Claro que sí, pero con el apoyo adecuado, es absolutamente posible. Al final del día, la TREC nos enseña que somos responsables de nuestras emociones y que tenemos el poder de cambiar nuestra perspectiva, independientemente de las circunstancias externas. Es una filosofía que promueve la responsabilidad emocional, la autodirección y el pensamiento científico, en lugar de caer en la trampa del pensamiento mágico o la rigidez. 🚀💪
Si sientes que necesitas apoyo en este camino o simplemente quieres aprender más, te invito a que visites mi terapia en línea. Y si crees que esta información puede ayudar a alguien más, ¡no dudes en compartirla en tus redes sociales! Juntos podemos hacer la diferencia. 💖🤗 #Depresión #Autoestima #TREC
¡Hasta la próxima! ✨👋
Psicólogo en línea 