Hola a todos, ¿cómo están? 😊 Hoy vamos a hablar de algo muy chido: las frases de autoafirmación para levantar esa autoestima. Y sí, sabemos que el tema suena un poco a libro de autoayuda de los 90, pero les aseguro que tiene mucho más fundamento científico de lo que parece.
¿Por Qué Importan las Autoafirmaciones? 🤔
Primero, pongámonos un poco serios. Las frases de autoafirmación son una herramienta potente en psicoterapia, especialmente en la Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC). ¿Por qué? Pues, porque nuestros pensamientos influencian nuestras emociones y comportamientos. Si piensas que eres genial, es más probable que te sientas genial y actúes de manera genial. Simple, ¿verdad?
Ejemplos de Frases de Autoafirmación 🗨️
Entonces, ¿qué tipo de frases deberías estar diciéndote? Aquí hay algunas ideas:
- «Soy suficiente tal y como soy.»
La imperfección es humana. No necesitas ser perfecto para ser valioso. - «Mis errores son oportunidades para aprender.»
Equivocarse no te hace un fracaso, sino un aprendiz. - «Soy digno de amor y respeto.»
No necesitas ganarte el amor de nadie; ya eres digno de él. - «Tengo el poder de cambiar mi vida.»
Eres el protagonista de tu historia, no un mero espectador. - «Me acepto y me quiero tal como soy.»
La autocompasión es el primer paso para una vida mejor.
¿Cómo Usarlas? 📝
Lo mejor es repetir estas frases a diario, mejor si es en frente de un espejo. Créelo o no, la repetición ayuda a que estos mensajes positivos se filtren en tu subconsciente.
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