Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las principales causas de los problemas de pareja es la creencia irracional de que necesitamos la aprobación y el amor de nuestra pareja para ser felices. Esta creencia nos hace depender emocionalmente de nuestra pareja y nos impide desarrollar una confianza y una seguridad internas.
La TREC propone que para cultivar la confianza y la seguridad emocional en tu relación de pareja, debes cambiar tus creencias irracionales por otras más racionales y adaptativas. Algunas de estas creencias son:
– No necesito la aprobación y el amor de mi pareja para ser feliz. Mi felicidad depende de mí mismo y de cómo interpreto las situaciones.
– Mi pareja no es perfecta ni tiene que serlo. Acepto a mi pareja tal como es, con sus virtudes y sus defectos, y no le exijo que cambie para satisfacer mis expectativas.
– Mi pareja no es responsable de mis emociones ni yo soy responsable de las suyas. Cada uno es responsable de gestionar sus propias emociones y de expresarlas de forma asertiva y respetuosa.
– Mi pareja no me pertenece ni yo le pertenezco. Somos dos personas independientes que hemos decidido compartir un proyecto común, pero que tenemos nuestros propios intereses, gustos y opiniones.
– Mi relación de pareja no es lo único importante en mi vida. Tengo otras áreas que me aportan satisfacción y sentido, como mi trabajo, mis amigos, mis aficiones, etc.
Estas creencias racionales te ayudarán a desarrollar una confianza y una seguridad emocional basadas en tu autoestima, tu autoaceptación y tu autonomía. Así podrás disfrutar más de tu relación de pareja sin depender de ella para sentirte bien.
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