Terapia racional emotiva conductual: enfrentando el miedo al juicio y la crítica
La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestras emociones y conductas están determinadas por nuestros pensamientos y creencias. Según esta terapia, muchas veces sufrimos innecesariamente porque tenemos creencias irracionales que nos hacen interpretar la realidad de forma distorsionada y negativa.
Un ejemplo de creencia irracional es pensar que necesitamos la aprobación de los demás para sentirnos bien con nosotros mismos. Esta creencia nos hace tener miedo al juicio y la crítica de los demás, lo que puede afectar nuestra autoestima, nuestra confianza y nuestra capacidad para relacionarnos.
La TREC nos ayuda a identificar y cuestionar estas creencias irracionales y a sustituirlas por otras más racionales, realistas y adaptativas. De esta forma, podemos cambiar nuestras emociones y conductas y mejorar nuestro bienestar.
En este artículo te explicaremos en qué consiste la TREC, cómo se aplica y qué beneficios puede aportarte si sufres de miedo al juicio y la crítica.
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