¡Hola a todos! 🙌 Hoy quiero hablarles sobre un tema que seguro ha cruzado la mente de muchos: la autoestima. ¿Sientes que no vales lo suficiente? ¿Te cuesta aceptar un cumplido? Pues te tengo buenas noticias: la Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC) podría ser la llave para abrir la puerta a un mejor tú. 🗝️
🧠 ¿Qué es la Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC)?
Para empezar, es un enfoque de terapia psicológica que fue creado por Albert Ellis en los años 50. Se enfoca en identificar pensamientos irracionales y cambiarlos por pensamientos más racionales y positivos. 👌
😞 ¿Por Qué la Autoestima es Baja?
A menudo, nuestra autoestima se ve afectada por creencias irracionales que hemos recolectado a lo largo de nuestras vidas. Cosas como: «Debo ser perfecto para ser valioso» o «Si alguien me rechaza, soy un fracaso». Sí, suena duro, ¿verdad? 😕
🛠️ ¿Cómo la TREC te Ayuda?
Paso 1: Identificación 🕵️♂️
Primero identificamos esos pensamientos irracionales. ¿Te has descubierto pensando que no eres lo suficientemente bueno? ¡Esa es tu primera señal!
Paso 2: Cuestionamiento 🤔
Ahora, cuestionamos esos pensamientos. ¿Realmente no eres suficiente o es solo una creencia limitante?
Paso 3: Refutación 🗣️
Aquí es donde realmente te enfrentas a esas creencias y trabajas para cambiarlas por algo más realista y positivo.
Paso 4: Nuevas Creencias 🌈
Sustituye los viejos patrones de pensamiento con nuevos y saludables. En lugar de «No soy lo suficientemente bueno», prueba con «Tengo un valor inherente como ser humano».
🌟 Resultados
Al hacer este ejercicio una y otra vez, verás cómo tu autoestima empieza a mejorar. Ya no serás prisionero de tus propias creencias limitantes. 🎉
Si todo esto te suena interesante y quieres saber más, no dudes en agendar una consulta en línea conmigo. Aquí te dejo el link para que puedas hacerlo: Psicólogo en Línea.
Espero que esta charla te haya sido útil. ¡Hasta la próxima! 🙋♂️✨
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