Hola, amig@s 🌟! ¿Alguna vez os habéis preguntado «¿Por qué estoy deprimido?» 🙄. Bueno, hoy quiero compartir con vosotros algunas ideas desde la perspectiva de la Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC) para entender mejor este enigma que nos atormenta.
¿Qué es la Depresión? 😞
Primero que nada, es vital entender que la depresión no es simplemente «estar triste». Es un conjunto de emociones y síntomas que afectan nuestro pensamiento, sentimientos y comportamientos. En resumidas cuentas, es complicado.
Las Creencias Irracionales 🧠
Según la TREC, la depresión se puede entender como el producto de nuestras creencias irracionales. Pueden ser cosas como pensar que siempre debemos ser amados por todos, o que debemos tener éxito en todo lo que hacemos. Estas creencias nos ponen en una trampa emocional.
El Efecto en la Conducta 🤦♀️
Estas ideas irracionales no sólo nos hacen sentir mal, sino que afectan nuestra conducta. Quizás dejamos de salir, trabajar o incluso levantarnos de la cama porque pensamos que nada tiene sentido.
Cómo Combatirlo 💪
La buena noticia es que la TREC nos ofrece herramientas para combatir estas creencias irracionales. El primer paso es identificarlas y luego cuestionarlas. Pregúntate: «¿Esta creencia tiene alguna base real? ¿Me beneficia pensar de esta manera?»
Terapia en Línea 🌐
Si te sientes identificado y quieres explorar más sobre cómo la TREC puede ayudarte, te invito a visitar mi terapia en línea. Juntos podemos trabajar para desmontar esas ideas irracionales que te están afectando.
Espero que este pequeño chat haya sido útil. ¡Hasta la próxima! 🌟
Psicólogo en línea 