El estrés es una reacción natural del organismo ante situaciones que percibe como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o excesivo, puede afectar negativamente a nuestra salud física y mental, así como a nuestra autoestima.
La autoestima es el conjunto de creencias, sentimientos y actitudes que tenemos sobre nosotros mismos y que influyen en cómo nos valoramos y nos relacionamos con los demás. Una baja autoestima puede generar inseguridad, ansiedad, depresión y dificultades para afrontar los problemas de la vida.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de psicoterapia que se basa en modificar los pensamientos y comportamientos que mantienen el malestar emocional. La TCC ayuda a identificar y cuestionar las creencias irracionales o distorsionadas que dañan nuestra autoestima, así como a desarrollar habilidades para manejar el estrés de forma más adaptativa.
La terapia cognitivo-conductual en línea (TCC-O) es una modalidad de intervención que utiliza las tecnologías de la información y la comunicación para ofrecer la TCC a través de internet. La TCC-O puede ser una opción accesible, cómoda y eficaz para aquellas personas que buscan apoyo emocional y quieren mejorar su autoestima y su bienestar.
En este artículo, te explicamos los beneficios de la TCC-O para el estrés y la autoestima, así como algunos consejos para aprovechar al máximo esta herramienta terapéutica. Por ejemplo, te mostramos cómo puedes acceder a un programa de TCC-O que te guía paso a paso para superar el estrés y aumentar tu confianza en ti mismo.
Psicólogo en línea 