Hola a todos 👋. Hoy tenemos un tema que le habla a cada uno de nosotros: el estrés en las obligaciones sociales. Sí, todos hemos estado ahí, y por eso es súper importante abordarlo de una manera amena pero efectiva. Así que, pongámonos cómodos y charlemos un poquito sobre cómo la Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC) puede ayudarnos a lidiar con este tema. 🛋️
Paso 1: Reconoce Tus Ideas Irracionales 🤔
Lo primero es reconocer que, en muchos casos, somos nosotros mismos quienes nos estresamos. «¿Qué pensarán de mí si no voy a la fiesta?» o «No puedo decir que no, me verán como un bicho raro». Estas son ideas irracionales que nos meten en problemas.
Paso 2: Cuestiona Esas Ideas 🕵️♀️
Una vez que las identificas, hazte preguntas como: «¿Qué es lo peor que podría pasar?» o «¿Realmente es tan terrible decir que no?». Muchas veces, encontrarás que esos miedos no tienen una base sólida.
Paso 3: Sustituye Por Ideas Racionales 🔄
Este es el núcleo de la TREC. Reemplaza esos pensamientos tóxicos con ideas racionales como: «Está bien priorizar mi bienestar» o «Si alguien se ofende porque no puedo asistir, eso es un problema de esa persona, no mío».
Paso 4: Practica, Practica, Practica 🎯
Nada de esto funcionará si no lo aplicas en tu vida diaria. Empieza con pequeños cambios y avanza desde allí.
Si sientes que necesitas un poco de orientación extra, te recomiendo ampliamente la terapia en línea. Puedes encontrar más información y cómo acceder a ella aquí.
Espero que esta charla te haya sido de ayuda. Nos vemos pronto. ✌️
Psicólogo en línea 