Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las formas de mantener viva la pasión y el romance en una relación a larga distancia es cambiar las creencias irracionales que pueden generar ansiedad, frustración o resentimiento. La TREC es una modalidad de psicoterapia que se basa en el principio de que no son los acontecimientos los que nos afectan emocionalmente, sino la forma en que los interpretamos. Así, si pensamos de manera racional y flexible, podemos afrontar mejor las situaciones difíciles y sentirnos más satisfechos con nosotros mismos y con nuestra pareja.
Algunas de las creencias irracionales que pueden perjudicar una relación a larga distancia son:
– Creer que es imprescindible estar juntos físicamente para demostrar el amor o mantener el interés.
– Creer que la distancia implica una falta de compromiso o de confianza en la relación.
– Creer que la pareja debe estar disponible todo el tiempo para comunicarse o resolver los problemas.
– Creer que la relación está condenada al fracaso si hay algún conflicto o desacuerdo.
Estas creencias pueden generar expectativas poco realistas o exigencias excesivas que pueden provocar decepción, estrés o conflicto. Para cambiar estas creencias, la TREC propone cuestionarlas con preguntas como:
– ¿Qué evidencia tengo de que esta creencia es cierta o falsa?
– ¿Qué beneficios o inconvenientes tiene mantener esta creencia?
– ¿Qué alternativas más racionales o flexibles puedo adoptar?
Al responder estas preguntas, podemos darnos cuenta de que existen otras formas de ver la situación que nos ayudan a sentirnos mejor y a mejorar la relación. Por ejemplo:
– Reconocer que el amor se puede expresar de muchas formas, como con palabras, gestos, detalles o sorpresas.
– Aceptar que la distancia es una circunstancia temporal que no define la calidad o el futuro de la relación.
– Respetar el espacio y el tiempo de la pareja, sin exigir una atención constante o inmediata.
– Buscar soluciones constructivas y negociadas a los problemas, sin dramatizar ni culpar a la pareja.
Además de cambiar las creencias irracionales, la TREC también recomienda realizar actividades placenteras y gratificantes, tanto individualmente como en pareja, para mantener el bienestar emocional y la conexión afectiva. Algunas de estas actividades son:
– Practicar algún hobby o pasatiempo que nos guste y nos relaje.
– Cuidar nuestra salud física y mental, con una buena alimentación, ejercicio y descanso.
– Mantener el contacto con nuestros amigos y familiares, sin aislarnos ni depender exclusivamente de la pareja.
– Planificar encuentros presenciales con la pareja cuando sea posible, sin dejar de disfrutar del presente.
– Sorprender a la pareja con mensajes, llamadas, regalos o planes originales y divertidos.
– Cultivar el erotismo y la intimidad con la pareja, usando la imaginación y los recursos tecnológicos.
En conclusión, según la TREC, mantener viva la pasión y el romance en una relación a larga distancia es posible si cambiamos las creencias irracionales por otras más racionales y flexibles, y si realizamos actividades que nos hagan sentir bien y nos acerquen a nuestra pareja. Así podremos superar los retos que implica la distancia y fortalecer el vínculo amoroso.
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