La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según esta terapia, no son las situaciones externas las que nos hacen sentir mal, sino las creencias irracionales que tenemos sobre ellas.
La TREC nos ayuda a identificar y cuestionar esas creencias irracionales que nos generan malestar emocional y nos impiden alcanzar nuestros objetivos. Al hacerlo, podemos reemplazarlas por otras más racionales y adaptativas, que nos permitan desarrollar una mentalidad de crecimiento y superación personal.
Una mentalidad de crecimiento es aquella que asume que nuestras capacidades no son fijas, sino que se pueden mejorar con el esfuerzo, la práctica y el aprendizaje. Una mentalidad de superación personal es aquella que busca constantemente mejorar y superar los propios límites, sin compararse con los demás ni dejarse llevar por el miedo al fracaso.
La TREC nos ofrece herramientas para cultivar estas mentalidades, como por ejemplo:
– Identificar los pensamientos automáticos negativos que nos surgen ante las situaciones difíciles y analizar su veracidad y utilidad.
– Desafiar las creencias irracionales que sustentan esos pensamientos negativos y sustituirlas por otras más racionales y realistas.
– Practicar el diálogo interno positivo, que consiste en hablarnos a nosotros mismos de forma constructiva y motivadora.
– Establecer metas claras, específicas y alcanzables, y diseñar un plan de acción para conseguirlas.
– Celebrar los logros y aprender de los errores, sin caer en la autocrítica destructiva ni en la complacencia.
– Buscar el apoyo de otras personas que nos inspiren y nos ayuden a crecer.
La TREC es una terapia eficaz para tratar diversos problemas psicológicos, como la ansiedad, la depresión, la baja autoestima o las fobias. Además, es una terapia que fomenta la autonomía y el empoderamiento de las personas, ya que les enseña a ser responsables de sus propias emociones y comportamientos.
Si quieres saber más sobre la TREC y cómo puede ayudarte a construir una mentalidad de crecimiento y superación personal, te invitamos a contactarnos y solicitar una cita. Estaremos encantados de atenderte y acompañarte en tu proceso de cambio.
Psicólogo en línea 