Según la terapia racional emotiva conductual (TREC), una de las principales causas de insatisfacción y conflicto en las relaciones de pareja es la creencia irracional de que se necesita tener mucho tiempo y mucha intimidad con la otra persona para ser feliz. Esta creencia puede generar sentimientos de frustración, ansiedad, culpa y resentimiento cuando no se cumplen las expectativas de tiempo e intimidad que se tienen sobre la relación.
La TREC propone que para superar esta dificultad, es necesario cambiar la creencia irracional por una creencia racional, que consiste en aceptar que el tiempo y la intimidad son aspectos importantes pero no imprescindibles para el bienestar de la pareja. Además, se recomienda adoptar una actitud flexible y creativa para aprovechar al máximo el tiempo y la intimidad disponibles, sin exigir más de lo que se puede dar o recibir.
Algunas estrategias que pueden ayudar a mejorar el tiempo y la intimidad en la pareja son:
– Planificar actividades conjuntas que sean de interés y agrado para ambos, teniendo en cuenta las preferencias, necesidades y disponibilidad de cada uno.
– Establecer momentos de calidad para comunicarse, escucharse, expresarse y resolver los problemas que puedan surgir en la relación.
– Mostrar afecto y aprecio por la otra persona mediante gestos, palabras y detalles que reflejen el amor y el compromiso que se siente.
– Respetar el espacio y la individualidad de cada uno, permitiendo que cada uno tenga sus propios intereses, hobbies, amigos y proyectos personales.
– Fomentar la confianza y la seguridad en la relación, evitando las actitudes posesivas, celosas o controladoras que puedan generar malestar o distancia en la pareja.
La terapia racional emotiva conductual es una herramienta útil para superar la falta de tiempo y la falta de intimidad en una relación de pareja, ya que ayuda a modificar las creencias irracionales que pueden interferir con el bienestar y la armonía de la relación. Así mismo, promueve el desarrollo de habilidades y actitudes positivas que favorecen el disfrute y la satisfacción de compartir la vida con otra persona.
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