La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestras emociones y comportamientos están determinados por nuestros pensamientos y creencias. Según esta terapia, podemos cambiar nuestra forma de sentir y actuar si modificamos nuestros pensamientos irracionales por otros más racionales y adaptativos.
En el ámbito de la relación de pareja, la TREC nos ofrece algunas pautas para construir una relación basada en la igualdad de género y el empoderamiento mutuo. Estas pautas son las siguientes:
– Aceptar a la pareja tal como es, sin intentar cambiarla ni juzgarla. Cada persona tiene sus propias características, gustos, opiniones y valores, y debemos respetarlos y valorarlos. No podemos pretender que nuestra pareja sea como nosotros queremos o como creemos que debería ser.
– Comunicarse de forma asertiva, expresando nuestros sentimientos, necesidades y deseos de forma clara, directa y respetuosa. Evitar la agresividad, la pasividad y la manipulación. Escuchar activamente a la pareja, mostrando interés y empatía por lo que nos dice.
– Negociar los conflictos de forma constructiva, buscando soluciones que satisfagan a ambas partes. Evitar las críticas, los reproches, las culpas y las amenazas. Reconocer los errores y pedir perdón cuando sea necesario.
– Compartir las responsabilidades domésticas y familiares, sin asumir roles estereotipados ni desiguales. Distribuir las tareas de forma equitativa y colaborativa, teniendo en cuenta las preferencias y capacidades de cada uno.
– Fomentar la autonomía e independencia de cada miembro de la pareja, respetando su espacio personal, sus intereses y sus proyectos. Apoyar y animar a la pareja a desarrollar su potencial y a cumplir sus metas.
– Cuidar la intimidad y la sexualidad de la pareja, manteniendo el deseo, la pasión y el erotismo. Expresar el afecto y el amor de forma verbal y no verbal. Respetar los límites y los deseos sexuales de cada uno.
Estas son algunas de las claves que nos propone la TREC para construir una relación de pareja sana, feliz y equitativa. Si quieres saber más sobre esta terapia o sobre cómo mejorar tu relación de pareja, puedes consultar a un profesional especializado en este ámbito.
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