¿Sabías que el ejercicio físico no solo beneficia a tu cuerpo, sino también a tu cerebro? En este artículo te explicaremos cómo la actividad física mejora tu salud mental, tu memoria y tu capacidad de aprendizaje.
El ejercicio físico estimula la liberación de sustancias químicas en el cerebro, como la dopamina, la serotonina y las endorfinas. Estas sustancias son responsables de regular el estado de ánimo, el placer y el bienestar. Al hacer ejercicio, aumentas tu nivel de estas sustancias y reduces el estrés, la ansiedad y la depresión.
Además, el ejercicio físico favorece la formación de nuevas conexiones neuronales y la neurogénesis, es decir, la creación de nuevas células cerebrales. Esto mejora el funcionamiento del hipocampo, una región del cerebro implicada en la memoria y el aprendizaje. Al hacer ejercicio, mejoras tu capacidad de recordar y de adquirir nuevos conocimientos.
Por último, el ejercicio físico también previene el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento y a algunas enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer o el Parkinson. Al hacer ejercicio, proteges tu cerebro de la inflamación, el estrés oxidativo y la muerte celular.
Como ves, el ejercicio físico tiene múltiples beneficios para tu cerebro. Por eso, te recomendamos que incorpores la actividad física a tu rutina diaria. No hace falta que hagas deportes de alta intensidad o que te apuntes a un gimnasio. Con caminar media hora al día, bailar, nadar o practicar yoga, ya estarás cuidando tu cerebro y tu salud mental.
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