Terapia racional emotiva conductual: superando la rumiación y los pensamientos obsesivos
La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. La TREC nos ayuda a identificar y modificar los pensamientos irracionales que nos causan malestar emocional y nos impiden alcanzar nuestros objetivos.
Uno de los problemas que puede abordar la TREC es la rumiación, es decir, el hábito de dar vueltas a los mismos pensamientos negativos una y otra vez, sin llegar a una solución o a un alivio. La rumiación puede generar ansiedad, depresión, baja autoestima y estrés.
Otro problema que puede tratar la TREC es el de los pensamientos obsesivos, que son aquellos que se nos imponen de forma involuntaria y repetitiva, y que nos resultan angustiosos o desagradables. Los pensamientos obsesivos pueden estar relacionados con temas como la limpieza, el orden, la religión, la sexualidad o la violencia.
La TREC nos enseña a cuestionar la validez y la utilidad de estos pensamientos, y a sustituirlos por otros más racionales y adaptativos. La TREC también nos ayuda a desarrollar habilidades para afrontar las situaciones que nos provocan malestar, y a cambiar las creencias irracionales que subyacen a nuestros pensamientos.
La TREC es una terapia breve, estructurada y orientada a la acción. El terapeuta y el paciente trabajan juntos para establecer unos objetivos concretos y realistas, y para diseñar unas estrategias para lograrlos. La TREC requiere un compromiso activo por parte del paciente, que debe realizar unas tareas entre sesiones para poner en práctica lo aprendido.
La TREC es una terapia eficaz para superar la rumiación y los pensamientos obsesivos, y para mejorar nuestro bienestar emocional. Si quieres saber más sobre esta terapia o si crees que podrías beneficiarte de ella, no dudes en contactar con un profesional cualificado.
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