La terapia racional emotiva conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que se basa en el principio de que nuestras emociones y conductas están determinadas por nuestros pensamientos y creencias. Esta terapia fue creada por el psicólogo Albert Ellis, quien propuso que muchas de las dificultades que experimentamos en nuestras relaciones interpersonales se deben a que tenemos creencias irracionales que nos hacen interpretar la realidad de forma distorsionada y negativa.
La TREC nos ayuda a identificar y modificar estas creencias irracionales, sustituyéndolas por otras más racionales y adaptativas, que nos permitan mejorar nuestro bienestar emocional y nuestra comunicación con los demás. Algunas de las técnicas que utiliza la TREC son el método ABC, la flecha descendente, el análisis coste-beneficio, el entrenamiento en habilidades sociales y el humor.
En este artículo te explicaremos en qué consiste cada una de estas técnicas y cómo pueden ayudarte a mejorar tus relaciones interpersonales con la terapia racional emotiva conductual.
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