¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar de un tema que, creo yo, nos toca a muchos en algún momento de nuestras vidas laborales: la irritabilidad. Sí, ese sentimiento que hace que quieras lanzar tu taza de café contra la pared porque el WiFi está lento, o que te pone de mal humor cuando un colega interrumpe tu enfoque con una pregunta «innecesaria». 😒
¿Qué es la irritabilidad? 🤔
Primero, definamos qué es la irritabilidad. En términos de la terapia racional emotivo conductual (TREC), la irritabilidad es una respuesta emocional que surge de ideas irracionales que tenemos acerca de cómo «deben» ser las cosas. Es decir, tú esperas que todo fluya perfectamente en tu entorno laboral y, cuando no sucede, te irritas. No es la situación en sí lo que te irrita, sino tus pensamientos sobre ella.
Impacto en el Trabajo 🏢
- Relaciones Laborales: Tu irritabilidad puede alejar a las personas. Nadie quiere tratar con alguien gruñón.
- Rendimiento: Estar irritable puede mermar tu concentración y creatividad. No puedes dar lo mejor de ti si estás constantemente frustrado.
- Salud: La irritabilidad también puede afectar tu bienestar físico, generando estrés y problemas relacionados como dolores de cabeza, insomnio, entre otros.
¿Qué hacer? 🛠️
- Identificación: La primera clave para manejar la irritabilidad es reconocer cuando estás irritado y entender por qué.
- Desafía tus Pensamientos: Una vez identificadas tus ideas irracionales, cuestiónalas. Pregúntate: ¿Es esto realmente tan terrible? ¿Hay una forma más racional de ver esto?
- Toma un Respiro: Antes de reaccionar, tómate un momento para respirar y reconsiderar.
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