¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar de un tema con el que muchos de nosotros luchamos: adaptarnos a los cambios y la frustración que viene con ello. Si alguna vez te has preguntado, «¿Por qué me cuesta tanto adaptarme?», sigue leyendo, porque este chat está diseñado especialmente para ti.
¿Por qué los cambios son tan duros? 🤔
Primero que nada, entender que los cambios son una parte natural de la vida puede ser de mucha ayuda. Pero, claro, saber esto no necesariamente hace que sea más fácil manejarlos. La Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC) nos dice que gran parte de nuestra resistencia al cambio se debe a nuestras creencias irracionales.
Por ejemplo, podríamos pensar cosas como «Debería ser capaz de manejar esto sin problemas» o «Si esto cambia, todo será horrible». Estas ideas irracionales no hacen más que ponernos más presión.
¿Qué puedo hacer al respecto? 🛠️
- Identifica tus Creencias Irracionales: El primer paso es ser consciente de estos pensamientos que nos detienen.
- Cuestiona tus Creencias: Hazte preguntas como «¿Hay pruebas reales que respalden esta creencia?» o «¿Es este pensamiento lógico y útil para mí?».
- Reemplaza con Pensamientos Racionales: Trata de cambiar esos pensamientos irracionales por otros más objetivos y racionales.
- Acción, acción, acción: Finalmente, no subestimes el poder de tomar pequeñas medidas para adaptarte al cambio.
Tarea para ti 📝
La próxima vez que te enfrentes a un cambio, escribe tus pensamientos y sentimientos en un diario. Luego, usa las técnicas de TREC para desafiar cualquier creencia irracional que encuentres.
Si te sientes abrumado por todo esto, no te preocupes. La terapia en línea puede ser un gran recurso. 👉 Terapia en Línea con Psicólogo 77
Espero que esta charla te haya ofrecido un poco de claridad y herramientas útiles. ¡Hasta la próxima! 🌟
Psicólogo en línea 