Hola a todos, ¿qué tal? 😊 Hoy vamos a hablar de un tema realmente sensible pero superimportante: cómo apoyar a un amigo con depresión. Y no, no soy un psicólogo certificado, pero sí quiero compartir algunos conceptos útiles basados en la Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC).
¿Qué es la depresión? 🤔
Primero que nada, la depresión no es simplemente sentirse «triste». Es una condición médica seria que afecta tanto la mente como el cuerpo. Y a veces, es difícil de identificar porque los síntomas varían mucho de persona a persona.
TRES cosas para no hacer 🚫
- Minimizar su dolor: No digas cosas como «Esto también pasará» o «Hay personas con problemas peores». No es útil y puede ser incluso perjudicial.
- Dar soluciones rápidas: La depresión no se soluciona con un «anímate» o «sal y diviértete».
- Evitar la conversación: No es contagiosa, no tengas miedo de hablar sobre ello.
Cuatro estrategias TREC para ayudar 🌟
1️⃣ Escuchar y validar 🤝
A veces, lo más valioso que puedes hacer es escuchar. Validar sus emociones y pensamientos sin juzgar puede ser un tremendo alivio para tu amigo.
2️⃣ Enfrentar ideas irracionales 🤯
Ayuda a tu amigo a identificar pensamientos y creencias irracionales que puedan estar alimentando su depresión. Eso sí, hazlo con tacto y respeto.
3️⃣ Fomentar la acción 🏃
La Terapia Racional Emotivo Conductual pone énfasis en tomar acción. Ayuda a tu amigo a encontrar pequeños pasos que pueda tomar para empezar a sentirse mejor.
4️⃣ Recomendar ayuda profesional 🩺
Si bien tu apoyo es crucial, la ayuda de un profesional es a menudo necesaria para tratar la depresión.
Si crees que necesitas asistencia profesional, te invito a que consultes la terapia en línea que ofrezco: psicologo77.com/psicologo-en-linea.
Espero que esto les haya sido útil. Cuídense mucho. ✌️❤️
Psicólogo en línea 