¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada y cómo se trata con la Terapia Racional Emotiva Conductual?
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es un tipo de trastorno de ansiedad que se caracteriza por una preocupación excesiva, persistente e irracional por diferentes aspectos de la vida cotidiana, como el trabajo, la salud, la familia o el dinero. Las personas con TAG se sienten ansiosas y nerviosas la mayor parte del tiempo, aunque no haya una causa real que lo justifique. Esta ansiedad les provoca malestar, dificultad para concentrarse, irritabilidad, tensión muscular, problemas de sueño y otros síntomas físicos y psicológicos.
La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) es una forma de psicoterapia que ayuda a las personas con TAG a identificar y modificar sus pensamientos irracionales y sus creencias irracionales que generan su ansiedad. La TREC se basa en el principio de que no son las situaciones las que nos hacen sentir de una determinada manera, sino la forma en que las interpretamos y las valoramos. Por ejemplo, una persona con TAG puede pensar que si comete un error en el trabajo, será despedida y perderá todo lo que tiene. Este pensamiento es irracional y exagerado, y le hace sentir mucha ansiedad. La TREC le enseña a cuestionar este pensamiento y a sustituirlo por otro más racional y adaptativo, como por ejemplo: «Cometer un error en el trabajo no es agradable, pero no significa que sea un fracaso ni que vaya a perder mi empleo. Todos cometemos errores y puedo aprender de ellos y mejorar».
La TREC también ayuda a las personas con TAG a afrontar sus miedos y a reducir su evitación de las situaciones que les provocan ansiedad. La TREC les enseña técnicas de relajación, respiración y exposición gradual para que puedan enfrentarse a sus temores de forma progresiva y controlada, y así comprobar que sus pensamientos catastróficos no se cumplen. La TREC les ayuda a desarrollar una mayor tolerancia a la incertidumbre y a aceptar que no se puede controlar todo lo que ocurre en la vida.
La TREC es una terapia breve, estructurada y orientada a los objetivos. Se suele aplicar en sesiones individuales o grupales, con una duración aproximada de 12 a 16 semanas. La TREC ha demostrado ser una terapia eficaz para el tratamiento del TAG, ya que reduce los niveles de ansiedad, mejora el funcionamiento diario y aumenta el bienestar de las personas que la reciben.
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